Jsem Štíhlá Magazín pro všechny ženy které chtějí být štíhlé
Hledáte další tipy, které vám pomohou v hubnutí? V tomto článku se podíváme na 10 tipů, jak si ulehčit hubnutí a dopracovat se k danému cíli. Naplánujte si tréninky
Tréninky na daný týden či dokonce na každý den si rozplánujte a napište do diáře, abyste své předsevzetí měli stále na očích a bylo pro vás závazné.
Nenechte se rozhodit cestováním
Pokud je součástí vašeho života časté cestování, nenechte se jím rozhodit. Dodržujte svůj jídelníček a cvičební rutinu. Místo domácího cvičení si zajděte do posilovny či do bazénu, ale určitě dávku cvičení nevynechejte!
Dopřejte si dávku hudby
Při cvičení vás nakopne a povzbudí hudba. Nahrajte si do svého telefonu vaše oblíbené písně, které vás povzbudí a donutí běžet dál.
Začínejte svůj den cvičením
Začněte svůj den cvičením, abyste se odpoledne nemohli vymlouvat na horké počasí či únavu. Cvičení ráno vás nakopne a váš den bude plný energie.
Zapisujte si své změny
Veďte si deník, ve kterém se budete pravidelně měřit. Zapomeňte na vážení, to si dopřejte na začátku své dráhy k hubnutí a na konci, ale pravidelně po 14 dnech přeměřujte boky, prsa, břicho, stehna a ruce.
Co osobní trenér?
Pokud chcete zhubnout, ale stále své úsilí oddalujete, zkuste cvičení s trenérem. Ten vás donutí cvičit pravidelně a především správně.
Nezapomeňte na dostatek tekutin
Během hubnutí je nejen důležitý váš jídelníček, ale také dostatečný přísun tekutin, který hraje velkou roli ve ztrátě kil a zbavení se celulitidy.
Vlastní svačiny
Pokud se chystáte někam na cestu či víte, že celý den nebudete doma, připravte si domácí zdravé svačiny. Je to lepší než shánět rychle něco k jídlu, navíc, když to nezapadá do vašeho jídelníčku.
Vyšší příjem bílkovin
Při hubnutí je vždy důležité omezit přísun tuků a sacharidů a zvýšit přísun bílkovin. Dopřávejte si bílé maso, ryby, semínka, cizrnu, fazole či sóju.
Jezte grapefruity, zázvor a více vlákniny
Vaše hubnutí podpoří pravidelná konzumace grapefruitů, zázvoru v jídle či ve formě šťávy a čaje a také dostatečný přísun vlákniny!
