Jak spočítat své BMI?

Pokud máte nadváhu, jistě se tím trápíte. Ale víte, jak máte skutečně velkou nadváhu, nebo si to jen myslíte? A jak se dá taková nadváha spočítat. Nejlépe Vám jí spočítají patřiční specialisté, ale existuje i metoda, jak si jí můžete spočítat sami. Aby bylo jasné, co se bude počítat, je nutné si uvědomit, co index váhy znamená. Tento index se nazývá Body Mass Index a používá se pro něj zkratka BMI. Tento index poskytuje vztah vaší hmotnosti k vaší výšce.

Zde je vzorec:

Váš BMI = hmotnost v kg  / (výška v metrech x výška v metrech)

Pokud máte hmotnost 70 kg a jste 180 cm ve vysoký, pak

Váš BMI = 70 /(1,8 x 1,8) = 21, 6. Na grafu níže BMI 21,6 je normální.

· Podváha, BMI = 18,5
· Normální váha BMI = 18,5-24,9
· Nadváha BMI = 25-29,9
· Mírná obezita BMI = 30-34,9
· Obézní BMI = 35-39,9
· Extrémně obézní = BMI = větší než 40

BMI – méně než 18.5 = podváha

Podváha je pro vás a vaše zdraví nebezpečná. Jestliže vám při výpočtu vyjde tato a nižší hodnota musíte věc rychle řešit, ideálně se poradit s lékařem, jak postupovat dále. Podváha je pro zdraví stejně nebezpečná, jako velká obezita.

BMI – víc než 25 = nadváha

I když výpočet BMI ukáže mnohým lidem nadváhu, nepodceňujte to a upravte svůj životní styl. Není třeba hned začít panikařit a držet ty nejpřísnější diety. Stačí, když z jídelníčku vyloučíme ty nejznámější škodlivá jídla. Jako jsou sladkosti, uzeniny, tučná jídla, smažená jídla atd.

BMI – víc než 30 = obezita

Jestliže spadáte do této kategorie, je nutné ihned změnit svůj životní styl a kontaktovat lékaře, který vám určí nejlepší metodu léčby vaší obezity.