Měřte svůj pokrok

Velmi důležitou součástí vašeho fitness programu by mělo být měření pokroku. Měření tělesného tuku není ani bolestivé ani drahé. Můžete si to nechat udělat ve většině posiloven nebo fitness centrech, stačí se zeptat, zda mají odborníka, který dokáže změřit složení těla. Je také dobrý nápad vyfotit se před a po a pověsit tyto fotky pověsit, kde je uvidíte každý den. Ale co je nejdůležitější, měřte 5 – 10 různých aspektů vašeho pokroku.

Moji nejúspěšnější klienti měří ve svém životě vše, co je ovlivněno jejich hubnutím, obvykle pomocí jednoduché stupnice od 1 do 10, jako například:

– jejich denní množství energie

– jejich postoj

– jak se cítí, když se podívají do zrcadla

– jak jim pasuje oblečení

– komplimenty, které dostanou od lidí

– úroveň soustředění

– obvody pasu, boků a stehen

– jejich tělesnou hmotnost

– úroveň tělesného tuku

– vytrvalost při tréninku

– atd.

Udělejte si dlouhý seznam věcí, u kterých můžete měřit svůj pokrok – ale ujistěte se, že to jsou věci, na kterých záleží VÁM. Pokud je pro vás důležité mít spoustu energie, pak byste si měli měřit hladinu energie každý den, abyste zjistili, zda je vaše strava a (nebo) cvičení efektivní.