Posilujte imunitní systém co nejvíce to jde! Poradíme vám, jak na to

V těchto dnech je opravdu nesmírně důležité posilovat imunitní systém více než kdy jindy. Hledáte ty nejúčinnější prostředky a chcete se jimi dostatečně zásobit? Poradíme vám, jaké potraviny byste měli zařadit do své stravy, popřípadě jaké doplňky stravy jsou v těchto dnech vhodné. 

Potřebné živiny

Důležité je, abyste věděli, že pro posílení imunitního systému je důležitý nejen vitamín C. Nutný je také pravidelný přísun mastných kyselin, bílkovin, vitamínů A, B6, B12, C a E. Nezapomínejte ani na minerální látky, tedy zinek, měď, selen a železo. Nejde tedy jen o přísun vitamínu C, ale o kompletní přísun vitamínů, minerálních látek, mastných kyselin v pestré stravě. Pokud máte pocit, že vaše strava není dostatečně pestrá a bohatá na přísun čerstvého ovoce a zeleniny, zvolte různé doplňky stravy, například v podobě multivitamínů.

Potraviny

Přirozenou možností je však pro vás zařazení potravin bohatých na obsah vitamínů C, probiotik, mastných kyselin, minerálních látek apod., do jídelníčku. Nezapomínejte, že hlavním centrem naší obranyschopnosti jsou právě střeva. Skvělou volbou tak jsou:

• potraviny s obsahem probiotik- kysané zelí, kefíry, jogurty, kimči smetana
• bílkoviny- kuřecí maso, luštěniny, sója, ryby
• mastné kyseliny- mořské ryby
• citrusové plody
• čerstvá zelenina
• bobulovité ovoce
• zázvor
• česnek a cibuli
• šípkový čaj
• rakytník

Doplňky stravy

Pestrá strava dokáže do organismu dostat řadu zdraví přínosných látek a posilovat imunitní systém. Některé doplňky stravy však tyto procesy mohou ještě posílit. Pokud hledáte doplňky stravy posilující imunitní systém, vyzkoušejte:

• beta glukan, který obsahují houby, například Shiitake a hlíva ústřičná
• echinaceu, která celkově pozitivní vliv na imunitní systém
• mumio, které je nevšední horskou pryskyřicí, která posiluje obranyschopnost
• šišák bajkalský jako bylinu z čínské medicíny
• aloi vera, která v podobě gelu přispívá k normálním funkcím trávicího systému, a tedy i systému imunitního